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老化のメカニズム

私たちは歳を取るにつれ、

老化していきます。

 

その原因について

考えていきたいと思います。

 

老化酸化と関係しています。

酸化とは何かと言うと、

体が錆びていくことです。

 

なぜそういったことが起きるかと言うと、

活性酸素が細胞を傷つけるからです。

それが進むと老化していきます。

 

さらに進むと、

動脈硬化ガンを引き起こす

可能性もあります。

 

 

■なぜ酸化が起きるかと言うと、

主な原因は3つあります。

 

1つめの原因は、

古い油食品添加物を多く含んだ

加工食品の摂りすぎといった、

口にするものからの影響があります。

 

2つめは、

飲酒や喫煙、ストレスなど

生活習慣に関係するものです。

 

3つめの原因は

排気ガスや紫外線などの

外的要因です。

 

 

■では、この酸化に負けない力

身につけるためには

どうしたらいいでしょうか?

 

酸化に負けない力を、

抗酸化力と言いますが、

この抗酸化力を高めるための鍵は、

ミトコンドリアです。

ミトコンドリアとは何かと言うと、

私たちの細胞の中にある、

エネルギー産生工場のことです。

ミトコンドリアは酸素を取り込んで

エネルギーを作り出すのですが、

その過程で活性酸素が出てきます。

 

活性酸素とは何かと言うと、

ミトコンドリアがエネルギーを作る

過程でこぼれた電子が、

酸素と結びついた状態を指します。

本来の酸素よりも電子が

余分にくっついていて不安定な状態、

言わば酸素の出来損ないです。

 

この活性酸素が、

私たちの細胞やDNAをも

傷つけてしまうのです。

DNAとは何かというと、

私たちの体の設計図のようなものです。

この設計図が狂ってしまうと、

一度傷害を受けた細胞は

元通りの形に復元できなくなります

 

そうすると、細胞がガン細胞になったり、

細胞が傷ついて老化する

ということが起きてくるのです。

 

こういったメカニズムを踏まえた上で、

明日のメルマガでは、どうすれば

老化を防げるかをお伝えしていきます。

 

 

最後までお読み頂き、

ありがとうございました。

 

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自己免疫力を最大限に高める 「脳から健康になる勉強会」のご案内

こんにちは!


働き盛りのアラフォー世代を心身ともに健康に導く専門家
 
行方(ユキカタ)雅人です。

あなたは、「脳内断捨離」ってご存じですか?


脳の断捨離をすることで、ストレスがなくなり、仕事の能率も格段に上がり、


なんとなく重ダル~いといった体調も毎日シャキッとしちゃいます!

今回はそれらの方法を包み隠さず全てお伝えします!

※ZOOMの使い方が分からない方は使い方マニュアルをお渡しいたしますので、トライしてみてくださいね!
  ↓↓↓↓
★Zoom使い方!新規アカウント作成  
 https://youtu.be/W0QRre0dvXY

★ZOOM使い方 5分でわかる PC(パソコン)インストール方法! 入室方法!
 https://youtu.be/lyqsxOmnzB4

★スマホ タブレットで参加 インストール方法!入室方法!
https://youtu.be/Ku008lv-Imo


今回、Zoomで開催する「無料」勉強会のお知らせをさせていただきます。
  

私自身は、これまで鍼灸整骨院を開業して以来30年間で延べ270,879名
(2020.5.31現在)の方のお悩みをカウンセリング+施術で解決してきました。

 
しかし施術経験の中で、体だけの施術だけでは症状を改善させるには限界があると常に感じていました。


人間の体の中で最も大切な場所は「脳」です。


「脳」がなければそもそも生命活動は成り立ちません。

現代は情報が溢れかえり、私たちの脳はストレスまみれになってしまっています。

いろいろやらなければならない事は山ほどあるのに、何から手を付ければいいのか分からなくて、思考停止に陥り結局何もできていない・・・

なんていう経験はありませんか?


その生命の源である「脳」の断捨離することで、今まで溜まりまくっていたストレスが消え去り、頭がスッキリするとともに、腰痛や肩こりなども同時に解消されます。

元東大病院の心臓カテーテルのスペシャリストでもある森田敏宏先生考案のパーフェクト・ブレイン・ヘルスの理論と私が30数年かけて積み上げてきた腰痛や肩こりの施術の知識と経験を掛け合わせた「脳から健康になる」方法を是非この機会に習得してみてください。

でも、なんか難しそう…

と思われるかもしれませんが、実は、この「脳から健康になる」方法は、やり方さえ覚えれば誰にでも簡単に効果を実感できます!
 
 

まず、脳の断捨離でストレスを取り除くと、あるホルモンの分泌が盛んになり、血行状態が良くなり


筋肉や関節の状態が飛躍的に良くなり、腰痛や肩こりが勝手に驚くほど改善されます。

頑固な症状には更にツボ療法やストレッチングなどを加えることでさらに良くなります。

それだけではありません。

さらに「加圧トレーニング」を加えることで腰痛や肩こりになりにくい体を作り上げることができます。

今まで、マッサージや整体だけではどうしても症状が改善しなかった方、「脳から健康」になってみませんか?


━━━━━━━━━━━━━━━━
このZoom(無料勉強会)がオススメの方!
━━━━━━━━━━━━━━━━

・本当の健康を手に入れたい方
・ビジネスで成果を出したい方
・「脳」について興味のある方
・自宅で実践する意思のある方
・ジムなどに通う時間の取れない方


━━━━━━━━━━━━━━━━
このZoom(無料勉強会)で得られるメリットは!
━━━━━━━━━━━━━━━━

・「健康脳」を手に入れられる
・ビジネスやスポーツで成果が出しやすくなる
・健康づくりの本質が理屈で理解できるようになる
・ここで得た知識をあなたの周りの大切な人たちにも教えられる
・ワンクラス上の免疫力が備わった体に生まれ変われる


━━━━━━━━━━━━━━━━
このZoom(無料勉強会)の内容は?
━━━━━━━━━━━━━━━━

・脳内断捨離とは?
・道具を使わない筋力トレーニングの理論と可能性
・腰痛・肩こりの原因と解消法
・脳と痛みの関係性

━━━━━━━━━━━━━━━━

 
実際に私の参加しているコミュニティの方で、あるバイオリニストは、不慮の事
故の障害で、指先が滑らかに動かなくなり演奏が満足に出来なくなってしまったのですが、

脳内断捨離と筋力トレーニングで今では何もなかったかのようにバイオリンの演奏ができるようになりました。


そればかりか、ほとんど運動らしきことをしたことがなかったのですがエアロビクスを始め、県の大会で優勝できるレベルになってしまいました!


そんな私も、小学生の時に腰を傷めて以来、この業界に入って体についての勉強をするようになって腰痛を克服することができました。

体の仕組みを知ることで、自分はどうしたら腰痛を治せるのかが分かるようになります。

さらに最近習得した脳内断捨離でストレス除去をして禁酒し食生活を変えることで、体調が劇的に良くなりました。
 
 
ぜひあなたもコロナに負けない強い免疫力を備えたワンクラス上の健康体をこの機会に手に入れてください!


 
今回、この「脳から健康になる勉強会」を無料でZOOMで開催致します。


※「ZOOM」とはインターネットを使ったテレビ会議システムのような感じのものです。

※ZOOMの使い方が分からない方は使い方マニュアルをお渡しいたしますので、トライしてみてくださいね!
  ↓↓↓↓

★Zoom使い方!新規アカウント作成  
 https://youtu.be/W0QRre0dvXY

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★スマホ タブレットで参加 インストール方法!入室方法!
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お申し込みは今すぐ!こちらから!

無料勉強会のお申込フォーム
※申し分けありませんが今回の勉強会は満席になりましたので、また次回の勉強会までお待ちください。


「脳から健康になる無料勉強会」
 

【開催日時】

6月23日(火)20時〜満席
6月24日(水)11時〜満席
6月24日(水)17時〜満席

 
※勉強会の時間は【120分】を予定しています。
 
 
【開催場所】ZOOMオンライン会議システム
 
 
【定員】各回5名

【参加費】無料

【参加ルール】
・本名で参加する
・可能な限り顔出し参加でお願い致します。
・積極的に参加する(セミナーの質問に答える)
・着席で集中できる環境で参加する
(携帯電話、スマホをかける、食事しながら、テレビを見ながら、のセミナー参加は、他の受講生の集中を妨げるのでご参加をお断りします)
 
また、途中からのセミナー参加をお断りします。

セミナー内容はサービス・品質向上のため録画させていただきます。

架空の名前や顔出しなしでの参加はどこの誰かわからない人が大勢混ざっていると不安を感じるという声が多いので皆様が安心して参加できるように上記のことを厳守で参加してください。


上記のルールに従って頂けない方は退場して頂きますのでご了承ください。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!

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「できるヤツ」になるための○○集中術とは?

ビジネスを成功に導くには重要な
ことに一点集中する必要がありま
す。

 

これをエッセンシャル集中術と言
います。

 

これは東大医学部卒で東大病院の
心臓カテーテルのスペシャリスト
現在「パーフェクト・ブレイン・
ヘルス」を主宰している

森田敏宏医師が提唱している理論
です。

 

現代人はみんな忙しいですよね?

 

いくら優れた能力があっても重要
なことに集中できなければ、

 

成果を上げることはできません。

 

なので、自分にとって何が重要
なのか?

 

を見極める能力が必要になります。

 

忙しい

 ↓

時間が足りない

 ↓

時間の欠乏

 

に陥ります。

 

 

 

では、時間の欠乏による弊害は何で
しょうか?

 

まず、

 

集中力が低下

 ↓

心理的視野が狭くなる

 

このような状態を
「トンネリング」といいます。

 

 

 

トンネルに入って周りが見えない
というイメージです。

 

 

 

ではどうすればいいか?

 

 

 

視野を広げ自分にとって重要なも
のを見極める

 ↓

あなたのエッセンス(重要なこと)を
書き出す。

 

 

例えば、

・仕事

・将来やりたいこと

・先延ばしにしていること

・プライベート

 

 

具体例を挙げると

・会社の仕事

・再受験(東大・司法試験受験など)

・独立起業

・不動産購入

・海外旅行

・趣味(ゴルフ)

・相続対策

 

などまど。

 

そこで、重要なことを見極めるポイ
ントとは?

 

それは、

「その仕事は自分にしかできない仕
事かどうか」です。

 

今まで自分にしかできない仕事と思
っていたことが

実は部下や外注に出せばできるって
ことが非常に多いものです。

 

 

重要なことを見極めるポイント

(仕事の3段階)

 

・お金のための仕事

・キャリア

・天職

 

お金のための仕事とは、その仕事が
好きとか嫌いじゃなく

生活のためだけにしている仕事です。

ほとんどの人がこのタイプです。

 

キャリアとは技術や知識や経験を
積み重ねることで地位や収入が

アップしてゆくのがこのタイプの
仕事です。

医者、金融関係などがこのタイプ
に属します。

 

 

天職とは地位や収入に関係なく
心底好きで打ち込める仕事を指
します。

東大を卒業して売れない芸人を
やっている。

 

 

もしあなたがお金のためにやっ
ている仕事をしているとしたら、

これをやり続けていった場合、
あるいはやらなかった場合

10年後、20年後、または定年
の時、どうなっているか想像

してみてください。

 

自分にとって何が重要か見極め
それに集中する。

 

そうすればあなたが持っている
才能を開花することができるの
です。

 

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新型コロナウイルスに感染しない免疫力を高める食材Vol.2

インフルエンザの予防には、

ビタミンAやCの摂取が効果

があります。

 

ビタミンA

には粘膜を守る作用

があり、傷ついた粘膜の再生にも必

要なものです。

 

ビタミンCは、

白血球の働きを促し、免疫力を高め

働きがあります。

 

 

で、今日ご紹介するのはジャガイモです。

 

 

カゼのひき始めにはビタミンCが効果的。

 

ウイルスの活動を抑える働きがあり

ます。

 

インフルエンザがさらに悪化した

場合には、ビタミンCに加えて、

ビタミンB群を併用すると消耗

した体力を補ってくれます。

 

 

ビタミンCはデリケートな成分で、

水にさらしたまま放置したり、

 

加熱し過ぎたりしないことが大切

です。

 

ただし、ジャガイモは加熱しても

ビタミンCがあまり減りません。

 

ジャガイモのビタミンCはトマト

よりも多く、しかも、一回に食べ

る分量が多い食品ですから、C

の補給源としては重要です。

 

 

ということで、

 

熱に強いビタミンCがうれしい

ですね!

 

是非ジャガイモもメニューの一つ

に加えてみてくださいね!

新型コロナウイルスに感染しない免疫力を高める食材Vol.1

新型コロナウイルスによって「毎日が不安」という方も多いかと思います。

でも、同じ環境で生活していても感染してしまう人と感染しない人がいます。

この差って何でしょうか?

それは

「免疫力(抵抗力)」です。

もちろん3蜜(密閉・密集・密接)を避けることがだいいちなのですが、
自分自身の免疫力を高めることが「最後の砦(とりで)」になります。

今日から何回かに分けて「免疫力を高める食材」についてお話していこうと思います。

今日ご紹介するのは「柑橘類」です。

ミカン、キンカン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類は
ビタミンCとビタミンAの前駆体のβカロテンの宝庫です。

ビタミンCもビタミンAもカゼやインフルエンザの予防に役立つビタミンです。

果物は生で食べるため、栄養成分の損失もなく、水分も豊富です。

ミカンは季節によってはあまり出回りませんが、グレープフルーツは一年中あるので是非食べてみてくださいね!

新型コロナウイルス感染予防対策について

患者様へ
常日頃より、ユキカタ整骨院 をご愛顧いただいております、患者様へご報告とお願いを申し上 げます。

ユキカタ整骨院では、患者様の健康と安全確保を最優先に、店舗内外への 感染被害抑止といたしまして、以下の対策を講じてまいります。

これに伴いまして、アルコール手指消毒薬をご用意しておりますのでご利用くださいませ。

また発熱、咳、くしゃみ等、体調がすぐれません時は、ご利用をお控えくださいませ。

ご協 力を賜れますよう、何卒よろしくお願い申し上げます。

1. 院内での徹底事項
・院内の換気、消毒、清掃の徹底
・アルコール消毒、手洗い、うがいの徹底
・マスクの着用

2.通勤時の感染軽減措置
・出勤前の検温
・出勤退勤の際のマスクの着用
・体調不良時は安静にし休養を取り、かかりつけ医に相談を行う
・37.5度以上の発熱が 4 日以上続く場合及び強いだるさや息苦しさがある

場合は、必ず管轄の帰国者/接触者相談センターに相談し指示を仰ぐ。

3.懇親会等宴席への出席の禁止
・院内外の商談等、オンラインにて会議
・移動を伴う不特定多数の集まる集会の業務上の参加の禁止

4.飛行機/新幹線を利用する国内および海外渡航の原則禁止

政府の発生段階区分に合わせた行動計画に基づき、今後も必要な追加対策を講じてまいります。
ご心配をおかけいたしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。

以上

米倉涼子さんが患った「低髄液圧症候群」とは?

今日のテーマは、米倉涼子さんが「低髄液圧症候群」という症状を患って苦しんでいた、というニュースが流れていたので、それについてお話します。

 

皆さんは「脳脊髄液減少症」ってご存じですか?

 

低髄液圧症候群とは、脳脊髄液減少症の結果出る症状です。

 

頭痛、全身倦怠感、腰や首、全身の痛み、うつ病などを発します。

 

全国でもこれを診断できる病院は少ないので、「もしかしたら・・・」
と心当たりのある方は、まず知識として落とし込んでおいてくださいね^^

 

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本気で腰痛を治したいなら「腰痛を治そう]なんて考えるな!

腰痛の原因は「悪い姿勢だ」

 

腰痛の原因は「腹筋が弱いからだ」

 

腰痛の原因は「筋膜の問題だ」

 

腰痛の原因は「仙腸関節のズレだ」

 

腰痛の原因は「椎間板ヘルニアだ」

 

確かにこれらが原因の腰痛は多いでしょう。

 

しかし、これでは説明のつかないタイプの腰痛を抱えている人もたくさんいるのも事実です。

 

つまり、筋肉や靭帯、関節などの「運動器」の障害ではなく

「心因性の腰痛」を持った人も非常に多いということです。

 

 

つまり、「腰痛持ちの自分」を意識しすぎることで、

「痛みの呪縛」から抜け出せないで悩んでいる人がたくさんいます。

 

腰痛の痛みって「腰」が痛いと感じている。

 

〇か?

 

×か?

 

 

 

 

 

答えは「×」です。

 

 

では、どこで感じているのか?

 

それは「脳」です。

 

 

体全身で感じる「五感」はすべて脳で感じているんです。

 

 

よく、こんな経験ありませんか?

 

腰痛に限らず、体のどこかが痛い時に、全く別のことに意識が集中していると、

その間だけ痛みを忘れている・・・ということを。

 

 

そして集中が途切れた時に「あっ、そういえば腰痛どうかな?」って。

 

 

そうすると、「あ~っ、まだ痛い」って痛みがぶり返すことを。

 

その類の腰痛はほとんどの場合「心因性の腰痛」です。

 

基本的にはもう治っているはずなのに、意識が腰にいってしまうと痛みを感じてしまうという。

 

このタイプの腰痛は、

 

悪い意味で『腰』及び『腰の痛み』に意識が集中し、結局、だから腰が悪いんだと

『脳』が認識してしまう。それの積み重ねで、「腰痛持ちである自分」が出来上がってしまった。

 

長年、暗示をかけ続けられたように。

 

その自己暗示を解くのが「認知行動療法」です。

 

 

 

意識を向ける対象は、『腰痛』とか『腰』とかではなく、『体』全体。

 

自分の『脳』が、自分の『体』を見る。

 

「痛み」にフォーカスしてしまうと、脳はそのことばかり考えてしまい痛みがクローズアップされてしまいます。

 

その状態に対して、

「なんでこんなに痛いんだよ!」

「いつになったら治るんだよ! チクショー!」

 

と、怒りの感情を抱いてしまうと脳はますます興奮して痛みが増幅してしまいます。

 

 

 

なので、自分の腰に対して

「今まで酷使してごめんね!」

「つらかったでしょ・・・」

と心の声をかけてあげましょう。

 

痛みというのは、体が発する「怒り」なのです。

 

酷使したり、無理を重ねると、あなたの腰は

「もう勘弁してよ~」

「少しは休ませてよ~」

と、「痛み」という手段であなたに訴えます。

 

 

それに対して「怒り」で対応したら・・・

 

治るわけありません。

 

あなたの腰は、あなたが仕事で忙しいとか、ゴルフコンペで優勝するためには

ハードな練習をこなさなければならないなどあなたの「勝手な都合」など理解してくれません。

 

車で例えるならオーバーヒート状態が「腰痛」です。

 

だから、あなたの大切なパートナーの「腰さん」をいたわってあげてくださいね!

 

  そうすれば「腰さん」は必ずあなたの想いに応えてくれますヨ!

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下痢を起こした時の症状と対策

やわらかい水分の多い便が出る時を
下痢といいます。排便の回数が多く
ても、水分の多い便でなければ下痢
とはいいません。

下痢の原因としては、大腸の運動が
亢進し、水分を十分に吸収できない
ものが一番多いです。感染、アレル
ギー、慢性の腸疾患、消化酵素の欠
損、ストレス、冷えなどが誘因とな
ります。

近年は過敏性腸症候群といって、潰
瘍などがないにも関わらず、精神的
ストレスから大腸の機能に異常が生
じ、腹痛や下痢、便秘などに悩む人
も増えています。

下痢に良くない食事は、冷たいもの
・繊維の多い野菜や果物・豆類・卵
・脂肪の多いもの・刺激物(コーラや
コーヒー、アルコールなど)・一度に
たくさん急いで食べることなどです。

下痢の時効果のある食べ物

【バナナ】
バナナに含まれるペクチンは水に溶
けやすいという利点を持つ食物繊維
の一つで、整腸作用や粘膜を保護す
る働きがあります。

果物でも、かんきつ類に多いクエン
酸は胃腸を刺激し下痢を悪化させま
すが、バナナには酸が少ないので安
心です。

甘味があって食べやすく、消化も良
く、下 痢のも便秘にも有効で、エネ
ルギー源になる手軽な食べ物といえ
ます。

【リンゴ】
リンゴには食物繊維のペクチンが多
く含まれています。
ペクチンは、ジャムにしたときとろ
りとなる成分で 、腸の粘膜を保護す
る働きがあるので、おなかをこわし
たときに最適です。

また、ペクチンは便秘予防にも効果
があり、リンゴは下痢の時にも便秘
の時にも体にやさしい食べ物と言っ
てよいでしょう。

【ヨーグルト】
ヨーグルトは牛乳を乳酸菌によって
発酵させたものです。

ヨーグルトや乳酸飲料は有用な乳酸
菌やビフィズス菌を増やし、腸の働
きを整えます。
健康維持のためにはこのビフィズス
菌が腸内に多く棲息していることが
大切です。

乳糖を分解する酵素を持ち合わせて
いない人は牛乳を飲むと下痢をしま
すが、ヨーグルトは乳糖の多くが乳
酸に変化しているので安心して利用
できます。

【ニンジン】
生のニンジンジュースを飲むと、さ
わやかでおなかもすいてきます。

ニンジンは古くから胃腸に良いとい
われていますが、消化器の病気、特
に下痢の場合、ゆでたり、煮たりし
たニンジンを裏ごししたものは回復
を助けます。

ニンジンの下痢に対する作用は、食
物繊維の仲間であるペクチンやリグ
ニンによるものです。

固い食物繊維は腸管を刺激するので
避けなければいけませんが、ペクチ
ンのような水溶性のものは、消化器
の粘膜を保護する働きがあります。

【ジャガイモ】
ジャガイモもリンゴと同じように、
下痢にも便秘にも良いおなかにやさ
しい食物です。

主成分は糖質ですが 、その他にビタ
ミンB群、Cが含まれています。

ジャガイモに含まれているペクチン
は水に溶けやすい食物 繊維で、消化
器の粘膜を保護する働きがあります。

また、デンプンも多いのでエネルギ
ー源になりますが、量の割にはエネル
ギーが少ないことが特徴です。

ごはんのかわりにジャガイモを食べる
ことは食べ過ぎ予防とした、ダイエッ
トにも適しています。

【うどん】
うどんは小麦粉から作るので、少し
煮込むと口当たりがやわらかく、消
化吸収も良いので、食べやすく手近
なエネルギー源となります。

下痢をしているときは食事の量も控
えがちですが、それは必ずしもよく
ありません。

体力が低下すると、回復が遅れ、治
りも遅くなるからです。

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サンダルを履くと腰痛が軽減できる? ウソ? ホント?

サンダルを履くと腰痛が軽減できる?

ウソか、ホントか? 答えは・・・







ウソ!

サンダルやぞうり、スリッパなど

底が 薄くて平らなものを履くと、

歩いた時 の衝撃が腰に大きく伝わ

るので逆効果。

腰痛を軽減するには、ヒールの高

さが3㎝前後の靴を選ぶとよい

です。

ただし、それ以上高いハイヒール

の靴を履くと、つま先立ちとなり、

バランスをとるために膝を少し曲

げるので、腰への負担が大きくなり

ます。

ウォーキングシューズやスニーカー

は、腰や膝への衝撃を少なくする

ので腰痛の予防にも役立ちます。

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