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『脳しんとう』について~目黒区学芸大学駅近くのユキカタ整骨院

さあ、今日はサッカー・ワールドカ

ップ最終予選、対オーストラリア戦

です!

非常に分が悪い相手だけど、これに

勝たないとヒジョ~に厳しい状況に

なってしまうので、

ガンバレ! 日本!!

 

ということで、本日は私、スタッフ

の桔川がお届けいたします 😛 

今日のテーマは『脳しんとう』につ

いてです。

 

サッカー日本代表の長友選手が脳しん
とうにより離脱しましたね。
thought-003
サイドバックが手薄な状態での離脱は
代表にとって非常に痛いですね。
 
 
脳しんとうは、転倒や外傷などの直接
的な頭部への打撃により脳が大きく揺
さぶられ一時的に起こる脳の機能障害
です。
 
 
症状は急激に現れ自然に消えていき、
脳の器質的損傷より脳の機能障害が
原因であることが多いため
CTやMRIなどの画像上では異常所見
はみられないとされています。
 
 
症状は自然に消えていき後遺症は残
さないと言われていますが、頭痛や
めまいなどが残ることがあります。
 
 
軽度であっても続けて衝撃が加わっ
た場合、脳へのさらに重大なダメー
ジを与えることがあるので、
 
症状が完全に消失し脳が回復するま
1~2週間の安静が必要です。
 
頭を強くぶつけたりしたら、症状が
なくても念のために病院へ行くこと
をお勧めします。
 
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『治したい目的』を明確に持つ重要性

ちょっと晴れたかと思うと、

すぐに雨。

なんか秋晴れがほとんどない

ですね~ 

ということで今日も張り切っていき

ましょう!

 

今朝のTV番組で、『白内障』につ

いてやってました。

 

白内障になると認知症になりやすい

という内容です。

 

一見『そんなの関係あるの?』ってい

う感じですけど、その理由とは・・・

白内障になると目の前に濃い霧がかか

ったようになり、物が見えにくくなる

ために目が疲れ、目を閉じたくなりま

す。

 

そうすると、外部との隔たりを感じ塞

ぎ込みがちになり、うつ状態になりま

す。

abstract-043

そうなると他人との接触が減り会話も

しなくなり、やがて認知症になるとい

うことです。

 

ある人の体験談で、その方は合唱をや

っているのですが、最近白内障になり

楽譜がまともに見えなくなり、

『みんなに迷惑をかけたくない』

『大好きな合唱を今後も続けたい』

との思いから手術をすることを決断

しました。

 

ここで重要なのはその方は、ただ

『白内障を治したい』だけではなく、

その先の

『コミュニティの場に参加したい』

という強い思いから前向きに白内障

という病気を治したいと前向きに思

ったのです。

thought-003

これは他の病気でも同じで、私の

整骨院でも患者さんが腰痛の治療に

いらっしゃった時に『治したい理由』

がある方のほうが真剣に治すための

努力をします。

例えば『来週の日曜にサッカーの試

合がある』とか『今週末に日本舞踊

の発表会がある』とか、○○までに

必ず治したいという目的がある方は

、ご自身でも治すための努力をしま

す。

 

やってはいけないこと、例えば腰に

悪い姿勢はしない、飲酒を控えると

か。

やるべきこと、例えば休養する、

胃腸に負担がかからないバランスの

良い食事にするとか。

 

やはり依存するだけの方より二人三

脚でセラピストと共に患者さん自身

も治すための努力をして頂いたほう

が当然治りが早いのは明白ですね。

 

なので腰痛を含め『治したい』と思

ったら『目的』を明確にして意識す

ることで、最短最速で治りますよ!

 というお話でした^_^

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寝ぞうが悪い方が健康に良い?

目黒区学芸大学駅近くの
 
ユキカタ整骨院 院長 
 
行方雅人が今日もあなたのために
 
少しでもお役に立てるような
 
コンテンツを発信してゆきたいと
 
思います。
 
さて、今日のテーマは、
 
寝ぞうが悪い方が健康に良い?
 
 
誰でも寝た後に何回も無意識に寝返
りを打っています。
 
元気で活発な子どもなんかは、寝た
時と起きた時では頭と足の位置が
真逆だ、なんていうことが良くあり
ますよね(笑)
 
 
その逆で、寝たきりになってしまっ
た老人などは、自分で寝返りを打つ
ことも出来なくなり褥瘡(床ずれ)
ができてその部分が壊死してしまう
ケースもあります。
 
なので介護人が寝返りを時間ごとに
打たせたりとかしないとそれらを防
げません。
 
 
このことからもわかるように、元気
のある人ほど寝返りを打つんです。
 
 
寝返りを打たないということは筋肉、
関節が動かない→血行が悪くなる→
→痛みを誘発する
その他に特定の場所が圧迫され続け
る→褥瘡(床ずれ)になる
ということです。
 
 
だから、寝ぞうが悪いのは決して恥ず
かしいことではありません。
 
健康な証拠です!
 

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ぎっくり腰の施術例~学芸大学駅近くのユキカタ整骨院

今日はぎっくり腰で来院してきた患者さんの施術例を紹介いたします。

ぎっくり腰を起こした直後は、痛みをかばうためこのように体が曲がってしまいます。この方は左の腰に痛みがあるため、右に体を傾けて、左の腰の神経の圧迫を逃がそうとする防衛反応です。

%e9%88%b4%e6%9c%a8%e9%82%a6%e5%bd%a6%ef%bc%92これは決してわざとやっているわけではなく、本人はまっすぐ立っているつもりなんです。

%e9%88%b4%e6%9c%a8%e9%82%a6%e5%bd%a6%ef%bc%91治療後は、まだ体の傾きはあるものの、大分傾きの角度は減少しているのはわかると思います。

※黄色くなっているのは光の加減で私の撮影テクニックの未熟さです(笑)

今回、どのような施術を行ったかというと、筋膜の繋がりを使い(スーパー・フィシャル・バックラインという)足底からふくらはぎ~モモの裏~臀部・腰~背中~首~頭部~目の上までの筋膜のルートを緩める施術を施しました。

足底部からふくらはぎを緩めた時点で左腰の痛みは軽くなってきたと患者さんは言っていました。

更に臀部と頚部(第一頸椎→首の骨の一番上の骨)の調整でさらに楽になってきました。

急性の炎症が消失するまで約5日間はかかるので、昨日起きた急性炎症の緩和の程度はまずまずといったところだと思います。

後日またこの報告をしたいと思います。

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発行者:行方雅人
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ノーベル医学生理学賞に大隅良典・東京工業大栄誉教授

ノーベル医学生理学賞に大隅良典・東京工業大栄誉教授

このオートファジーという研究発表で、思うのはやはりたんぱく質は自分の体の中で作ることが出来るのだという再確認だ。

草食動物の馬や牛がもの凄い筋肉質だったり、人間でも原住民的な生活条件で、たんぱく質の摂取量が圧倒的に少ない人たちでも筋骨隆々の体だったりするのは、これで理論的に説明がつく。

生物の体って本当によくできてるな~。

自律神経のバランスについて

台風の影響で最近雨ばっかりで嫌になっちゃいますね…

でも、台風がないと海水がかき混ぜられなくなりサンゴなんかも死んじゃうみたいなので自然界にとっては必要なんですね。

さて、今の時期ってちょうど季節の変わり目で、自律神経が乱れる時期なんです。

自律神経というのは、

  • 交感神経 『主に昼間活動する神経』
  • 副交感神経『主に夜間活動する神経』

の2つからなり、

交感神経は仕事や勉強やスポーツを集中力を高めてバリバリやるときに優位に働きます。要するにテンションが上がっているとき働いている神経で、このとき副交感神経は抑制されて働きが鈍くなっています。

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副交感神経はリラックスしているときに優位に働いている神経です。この神経が優位の時には内臓の働きが活発になります。

正常な状態だと、昼間活動しているときに交感神経が優位になって仕事や勉強、スポーツなどの練習を効率よく行い、夜になったら副交感神経にバトンタッチし、伊調の働きを活発にし、消化吸収を良くし、心身を休めるたまにリラックスさせ眠りに就かせます。

ところが、ものすごく精神労働を長時間行い、テンションが上がりっぱなしの状態が長く続くと、交感神経が興奮しっぱなしになり、副交感神経とうまくバトンタッチが出来なくなってしまいます。

これが『自律神経失調症』です。

主な症状は

  • 首・肩のコリ
  • 胃腸の機能低下
  • 痛みに対して敏感になる(強く感じる)
  • 手足が冷たくなる
  • 暑くもないのに急に大量の汗が出る
  • 動悸、息切れがする
  • 頭痛がする
  • 吐き気がする

など、いわゆる不定愁訴です。

あなたにも今までの人生で一回は経験があると思うのですが、大勢の前で何か発表するとか、スポーツやっていた方なんかだと、重要な試合の直前に、極度の緊張から『吐き気』をもようしたことないですか?

あの、『オエ~ッ』てやつです(笑)

急激に交感神経が高まったときに起こる一過性の症状です。

このような状態が日常的に長く続くと『自律神経失調症』になっちゃうんですよね。

予防はというと、まず上記のような状況に身を置かなければいいのですが、なかなかそうもいかないですよね?

なので、対策としては交感神経を鎮める効果のあることを一日の終わりに行い副交感神経にバトンタッチできるように誘導することです。

その方法として

  • 深呼吸・・・これは医学的に効果が証明されています。
  • アロマテラピー(ラベンダーがおすすめ)
  • 瞑想
  • 笑う(バラエティー番組などで)
  • 泣く(感動巨編映画など感動による涙)

深呼吸などは仕事中でもできるので、小まめにやるといいと思います。

ストレス解消で一番効果があるのは感動により『泣く』ことだという脳科学的なデータがあります。

人によってツボが違うのであなたにとっての感動に触れてみてください。

スポーツの起死回生の逆転シーンや、人のやさしさや愛情など感動的な涙が流せるような時間を作ってみてください。

なかなか自分の力で解決できないようでしたら、いつでもご相談ください。

自律神経を鎮めるのは、東洋医学の得意分野でもありますので。

★自分で腰痛を治したい方は★→http://koshi.link/464-2
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腰痛に腹筋運動はホントに効果あるの?

テニスの全米オープン

錦織圭VSワウリンカ、スタートは良かったのに

残念!  ジョコビッチが両肩の負傷で決勝に

いければ大チャンスだったのに~

と、ちょっとガッカリした朝ですけど今日も

張り切っていきます!

1042今日は私、スタッフの桔川(きっかわ)が

腰痛における腹筋運動の効果についてお話させて頂きます。

 

腰痛には腹筋運動が良いと聞きますよね。

それではガンガン鍛えると腰痛は無くなるか?

かなりの方が変わらず腰痛でお悩みではないでしょうか?

なぜなのか??

そもそも腹筋と聞いて思い浮かべるのは、6つに割れた鍛えらたお腹になりますよね。

腹直筋と言いますが、この筋肉が弱いから腰痛になるならしっかり鍛えているスポーツ選手に腰痛持ちが多いのは変ですね。

%e8%85%b9%e7%9b%b4%e7%ad%8b←腹直筋

また、筋力が落ちてくる年配の方みんなが腰痛では無いのもおかしいですよね。

大切なのはトレーニングするべき部位と身体の使い方。

腰痛に効果があるトレーニングするべき筋肉は腹横筋と言う筋肉。

%e8%85%b9%e6%a8%aa%e7%ad%8b←腹横筋

この腹横筋はお腹をぐるっと取り囲む様についている筋肉で、コルセットの様に腰を支え

負担を軽減してくれます。腰痛持ちの方はこの筋肉を上手く使えていないか弱い様です。

腹筋運動をやるならこの腹横筋を鍛えたほうが腰痛には効果があります。

そこでおすすめなのが体幹トレーニング。→https://www.youtube.com/watch?v=7EgrYXLFayg

即効性はありませんが、コツコツ継続する事で痛みの無い強い腰を作る事ができます。

ぜひ試してみてください。

そして身体の使い方。

まんまる猫背になっていたり座りっぱなしなど、生活の中で腰への負担はたくさんあります。

頭の位置が身体の中心にありますか?猫背であったり反り腰などは腰への負担が大きくなります。

おへその下辺りを意識し背筋を伸ばしてみてください。

軸が安定する事で腰への負担を軽減できます。

また、生活の中での癖や偏りをチェックしてみたください。

少しでも減らす事ができれば、それが腰痛予防になります。

一度に全部は大変ですので、少しずつ改善していきましょう。

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何にもしてないのに首や腰が痛くなるって、どういうこと?

よく患者さんが私どもに言っている言葉で

 
『何にもしていないのに腰が痛くなった』
『何にもしていないのに首が痛くなった』
 
なんでだろう? なんでだろう♪♪と
 
テツ&トモのようにしきりに不思議がる方
 
が非常に多いんです。
gahag-003464でも、この話を聞けば、これは痛くなる
 
べくしてなったのだと理解していただけ
 
ると思います。
  ↓↓↓
https://youtu.be/dT1wvlbzElk
 
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デスクワーク時の腰痛予防法とは・・・

腰痛 デスクワーク
 
デスクワークの方で腰痛にお悩み
の方は多いですよね。
 
デスクワーク=腰痛で仕方が無い
かといえばそうではありません。
 
諦めるのではなく原因を探し対策
し予防していきましょう。
 
【原因】
(座りっぱなしは腰への負担増)
 
デスクワークにより座りっぱなしで
長い時間同じ姿勢が続くと同じ場所
に負担が掛かり続けます。
 
座っている姿勢は立っている時より
も腰への負担は1.3倍ほどになりま
す。
 
また、前屈みの姿勢や反りすぎの姿
勢も腰への負担は大きくなります。
 
足を組むのは傾きを作りバランスを
崩します。
 
【対策】
(最初は座り方)
 
お尻をしっかり引いて深くイスに座
り背もたれをしっかり使います。
IMG_0804
 
足を床につけ身体を支えます。
 
そして机とイスの高さを調整してパ
ソコンの画面が顎を引いた顔の正面
に来るようにしましょう。
 
こんな姿勢は当然NGです!
IMG_0805
 
あとは腰の筋肉を動かし縮こまらな
い様に。
 
30分から1時間に1度休憩しゆっくり
大きく腰の筋肉を動かしましょう。
 
ストレッチまで出来ると理想的です。
 
デスクワークですと仕事だから毎日
の事。
 
これだけならすぐ出来る事だと思う
ので試してみてください。
 

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『筋肉の疲労』による腰痛

昨日は台風の影響で都内でも原宿で
線路に大木が倒れて山手線が一時不
通になったりして帰りは大変でした。
 
 
 
さて、今日は『筋肉の疲労』による
腰痛ということでお話をしていきま
しょう。
 
腰痛に限らず、体のいたるところの
痛みというのは突き詰めると
『筋肉の疲労』に行き着くと思います。
 
なぜなら、実質的に体を支えているの
は『筋肉』だからです。
 
もし筋肉がなかったら、立つことも、
姿勢を維持することも、さらには呼吸
することもできなくなります。
 
 
 
これらは、健康だと当たり前すぎて全
く意識しないので、そんなに筋肉が働
いてくれているとは思いもよらないと
思います。
 
それが証拠に筋肉の病気、例えば筋ジ
ストロフィーや萎縮性側索硬化症(ASL)
になると立つことも出来なくなるじゃな
いですか。
 
呼吸だって胸郭を広げるための筋肉が
働いているから呼吸ができるのであって、
筋肉が働かなくなったら呼吸ができなく
なってしまいます。
 
それだけ筋肉というのは重要だという
ことです。
 
もし、腰の周辺の筋肉が疲労して重力
に対して体を支えることが出来なくなっ
てきたら、腰の関節や椎間板に負担がか
かり腰痛の原因になります。
 
では、どうしたら筋肉に疲労を溜めない
で済むか?
 
これは適度な休養、適度な運動、正しい
食事(腹8分目)しかありません。
 
重力のある地球で生命活動をしている以上、
疲労度ゼロなんてありえないからです。
 
痛みというのは、あるボーダーラインを越
えなければ『痛み』を認識することはない
ので、その範囲内に収めていれば大丈夫で
す。
 
運動も、仕事も、食事も『8分目』にして
おくというのが一番健康に良さそうですね!
 
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