不調を減らしたいなら、痛い場所だけを何とかするより、

まず体の土台を整えることが大切です。

ここでいう土台とは、姿勢、呼吸、骨盤まわり、
股関節など、体を支える基本のことです。

たとえば、胸がかたくて呼吸が浅い。
骨盤が傾いている。
股関節がうまく動かない。

こうした状態があると、首、肩、腰に負担が集まりやすくなります。

だからこそ、1日5分でもいいので、土台を整える時間をつくること。

深く息を吐く。
胸をゆるめる。
骨盤を軽く動かす。
股関節を無理なく動かす。

これだけでも、体の使いやすさは変わってきます。

大事なのは、長くやることより続けることです。

5分でも毎日積み重なると、呼吸が変わり、
姿勢が変わり、体の負担のかかり方も変わってきます。

体の土台が整うと、毎日はもっとラクになります。