骨を強くしたいというと、カルシウムだけを意識する方が多いですが

実際には、それだけでは足りません。

骨は、毎日の習慣の積み重ねで守られていきます。

まず大切なのは、
✅ たんぱく質をしっかりとる
✅ 日光を適度に浴びる
✅ 歩くなどの運動を続ける
✅ 睡眠を整える
✅ 転ばない体をつくる
この5つです。

骨は、材料だけ入れても育ちません。

体を動かす刺激、眠って回復する時間、筋肉を保つこと。

こうしたことが全部関わっています。

ずっと座りっぱなしで外に出ないなど、

関節に重力の負荷がかからない生活は
骨量が低下して骨が脆くなってしまいます。

骨を強化することは、将来も自分の足で
歩ける体を守ることにつながります。

今のうちから少しずつ骨量を増やして
いくことが大切です。