痛みがある時は、まずは安静にしたほうが

いいんじゃないの？　って思いますよね？

たしかに、強い炎症やケガの直後は

休めることが大切です。

ただ、いつまでも動かさないことが、

かえって回復を遅らせる場合もあります。

なぜなら、動かない時間が長くなると、

筋肉は硬くなり、関節は動きにくくなり、

血行も悪くなるからです。

さらに、脳が「この動きは危険だ」と覚えてしまうと、

必要以上に体を守ろうとして、

少しの動きでも怖さや痛みが出やすくなることがあります。

大切なのは、痛みを無視して無理をすることではなく

安全な範囲で少しずつ動かすことです。

このくらいなら大丈夫。
この動きは危険ではない。

そういう経験を積み重ねることで、
体も脳も安心しやすくなります。

痛みがあるなら、ただ休むだけではなく、
どう動くかを考えることが回復への近道です。