筋トレや呼吸法など、当然習慣づけられれば一番いいのですが、その「習慣づける」ということ自体にほとんどの人が一番苦労し、悩むところなんですよね。

 

とにかく習慣化というのは大変なことです。

 

特に筋トレや体幹トレーニングなどは、アスリートのように意識の高い人たちなら黙っていてもやると思います。

 

ただ、基本的に運動やトレーニングが嫌いな人が習慣づけるのは非常に難しいです。

 

「45日間継続できれば習慣化する」とよく言われますが、それがなかなかハードルが高いのは私もよく分かっています。

 

ですから、「1日20回を3セットやってください」といった指示の仕方を最初にしてしまうと、

 

運動が習慣づいておらず好きでもない人は、三日坊主どころか1日で嫌になってしまうと思うんですよね。

 

理想としては歯磨きと同じような習慣になればいいのですが、

 

例えば初日にしっかり「20回×3セット」やってみて、次の日に「今日はもうやりたくないな」と思ったら、

 

20回×3セットではなく「1回だけでもいいからやってみましょう」とお伝えしています。

 

そういう指導をすると、少し気が楽になりますよね。

 

何より「1回やる」という既成事実を作ることが重要です。

 

例えば1日サボってしまって、次の日も「今日もやりたくないな」となり、その次の日になんとか頑張ってやっても、またやりたくなくなってしまう。

 

そうしてやらない日が何日も重なると、最終的には完全に嫌になってやめてしまいます。

 

気がついたら1ヶ月も2ヶ月も全くやっていない、ということになりがちです。

 

なんとかそれを防ぎ、つなぎとめるために「1回でもやる」のです。

 

「今日は絶対にやりたくない」と思っても、1回だけなら何とかできるのではないでしょうか。

 

そうやって繰り返すことで実際に習慣化できた人は、私の治療院にも何人もいます（中にはそれでも続かない人もいますが、それはもう仕方のないことだと思います）。

 

勉強だって同じですよね。

 

毎日予習・復習をすれば成績が上がると分かっていても、普通はなかなかできません。

 

本当に意識の高い人だけが予習・復習をして、どんどん成績を伸ばしていく。

 

それと同じようなものです。

 

ですから、初めからハードルを上げすぎず、低いハードルを少しずつ乗り越えていくことで、最終的に習慣化できればいいと考えています。

 

無理をする必要はありません。

 

まずは1日1回でもいいので、毎日継続してやってみましょう！