ちゃんと休んでいるはずなのに、疲れが抜けない。

そんな人は少なくありません。

その時、見直したいのは、休む時間の長さより、休み方です。

横になっていても、頭の中で考え事をしていたり
先の不安を考えている。

スマホで情報を浴び続けている。

こういう状態では、体は止まっていても、脳は働きっぱなしです。

脳が休めないと、自律神経も切り替わりにくくなります。

そうすると、
✅眠りが浅くなる。
✅疲れが抜けにくい。
✅体がこわばる。
✅不調に敏感になる。

そんな流れが起こりやすくなります。

休養で大切なのは、ただ何もしないことではありません。

脳が「今は安全だ」と感じられる時間を持つことです。

静かな時間をつくる。

情報を減らす。

考え続けなくていい時間を持つ。

そういう工夫が、回復の質を変えていきます。