猫背や巻き肩を何とかしたいのに、なかなか変わらない。

そんな方は少なくありません。

大切なのは、長時間頑張ることより、毎日少しずつ整えることです。

まず1つ目は、胸まわりをゆるめること。

胸がかたくなると、肩は前に引っぱられやすくなります。

2つ目は、呼吸を深くすること。

呼吸が浅いままだと、首や肩に力が入りやすく、姿勢も崩れやすくなります。

3つ目は、肩甲骨と骨盤を軽く動かすこと。

ここが固まりすぎると、上半身だけ頑張って姿勢を支える形になりやすいです。

つまり、猫背と巻き肩を整えるには、胸、呼吸、肩甲骨、骨盤をセットで見ることが大切です。

1日10分でも、続けると体の使い方は変わってきます。

姿勢は、意識だけで正すものではなく、動きやすい土台をつくることが大事です。