「ちゃんと休んでいるのに、なんか調子悪いな、、」
そう感じたことはありませんか？

このとき重要なのは、休んだ時間の長さより、

休んでいる間に脳が休めているかどうかです。

横になっていても、考え事をしている。
将来への不安を感じている。
スマホで情報を浴び続けている。
こういう状態では、体は休めていても
脳は働き続けています。

自律神経は、ただ体を休ませるだけでは整いません。
精神的な安らぎが必須です。

だから大切なのは、
・静かな時間をつくること。
・情報を減らすこと。
・深く息を吐けること。
こうした条件を整えることです。

休養は、時間だけでなく、

心身ともに休める状態をつくることが大切です。