「セルフケア」カテゴリーアーカイブ

本気で腰痛を治したいなら「腰痛を治そう]なんて考えるな!

腰痛の原因は「悪い姿勢だ」

 

腰痛の原因は「腹筋が弱いからだ」

 

腰痛の原因は「筋膜の問題だ」

 

腰痛の原因は「仙腸関節のズレだ」

 

腰痛の原因は「椎間板ヘルニアだ」

 

確かにこれらが原因の腰痛は多いでしょう。

 

しかし、これでは説明のつかないタイプの腰痛を抱えている人もたくさんいるのも事実です。

 

つまり、筋肉や靭帯、関節などの「運動器」の障害ではなく

「心因性の腰痛」を持った人も非常に多いということです。

 

 

つまり、「腰痛持ちの自分」を意識しすぎることで、

「痛みの呪縛」から抜け出せないで悩んでいる人がたくさんいます。

 

腰痛の痛みって「腰」が痛いと感じている。

 

〇か?

 

×か?

 

 

 

 

 

答えは「×」です。

 

 

では、どこで感じているのか?

 

それは「脳」です。

 

 

体全身で感じる「五感」はすべて脳で感じているんです。

 

 

よく、こんな経験ありませんか?

 

腰痛に限らず、体のどこかが痛い時に、全く別のことに意識が集中していると、

その間だけ痛みを忘れている・・・ということを。

 

 

そして集中が途切れた時に「あっ、そういえば腰痛どうかな?」って。

 

 

そうすると、「あ~っ、まだ痛い」って痛みがぶり返すことを。

 

その類の腰痛はほとんどの場合「心因性の腰痛」です。

 

基本的にはもう治っているはずなのに、意識が腰にいってしまうと痛みを感じてしまうという。

 

このタイプの腰痛は、

 

悪い意味で『腰』及び『腰の痛み』に意識が集中し、結局、だから腰が悪いんだと

『脳』が認識してしまう。それの積み重ねで、「腰痛持ちである自分」が出来上がってしまった。

 

長年、暗示をかけ続けられたように。

 

その自己暗示を解くのが「認知行動療法」です。

 

 

 

意識を向ける対象は、『腰痛』とか『腰』とかではなく、『体』全体。

 

自分の『脳』が、自分の『体』を見る。

 

「痛み」にフォーカスしてしまうと、脳はそのことばかり考えてしまい痛みがクローズアップされてしまいます。

 

その状態に対して、

「なんでこんなに痛いんだよ!」

「いつになったら治るんだよ! チクショー!」

 

と、怒りの感情を抱いてしまうと脳はますます興奮して痛みが増幅してしまいます。

 

 

 

なので、自分の腰に対して

「今まで酷使してごめんね!」

「つらかったでしょ・・・」

と心の声をかけてあげましょう。

 

痛みというのは、体が発する「怒り」なのです。

 

酷使したり、無理を重ねると、あなたの腰は

「もう勘弁してよ~」

「少しは休ませてよ~」

と、「痛み」という手段であなたに訴えます。

 

 

それに対して「怒り」で対応したら・・・

 

治るわけありません。

 

あなたの腰は、あなたが仕事で忙しいとか、ゴルフコンペで優勝するためには

ハードな練習をこなさなければならないなどあなたの「勝手な都合」など理解してくれません。

 

車で例えるならオーバーヒート状態が「腰痛」です。

 

だから、あなたの大切なパートナーの「腰さん」をいたわってあげてくださいね!

 

  そうすれば「腰さん」は必ずあなたの想いに応えてくれますヨ!

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下痢を起こした時の症状と対策

やわらかい水分の多い便が出る時を
下痢といいます。排便の回数が多く
ても、水分の多い便でなければ下痢
とはいいません。

下痢の原因としては、大腸の運動が
亢進し、水分を十分に吸収できない
ものが一番多いです。感染、アレル
ギー、慢性の腸疾患、消化酵素の欠
損、ストレス、冷えなどが誘因とな
ります。

近年は過敏性腸症候群といって、潰
瘍などがないにも関わらず、精神的
ストレスから大腸の機能に異常が生
じ、腹痛や下痢、便秘などに悩む人
も増えています。

下痢に良くない食事は、冷たいもの
・繊維の多い野菜や果物・豆類・卵
・脂肪の多いもの・刺激物(コーラや
コーヒー、アルコールなど)・一度に
たくさん急いで食べることなどです。

下痢の時効果のある食べ物

【バナナ】
バナナに含まれるペクチンは水に溶
けやすいという利点を持つ食物繊維
の一つで、整腸作用や粘膜を保護す
る働きがあります。

果物でも、かんきつ類に多いクエン
酸は胃腸を刺激し下痢を悪化させま
すが、バナナには酸が少ないので安
心です。

甘味があって食べやすく、消化も良
く、下 痢のも便秘にも有効で、エネ
ルギー源になる手軽な食べ物といえ
ます。

【リンゴ】
リンゴには食物繊維のペクチンが多
く含まれています。
ペクチンは、ジャムにしたときとろ
りとなる成分で 、腸の粘膜を保護す
る働きがあるので、おなかをこわし
たときに最適です。

また、ペクチンは便秘予防にも効果
があり、リンゴは下痢の時にも便秘
の時にも体にやさしい食べ物と言っ
てよいでしょう。

【ヨーグルト】
ヨーグルトは牛乳を乳酸菌によって
発酵させたものです。

ヨーグルトや乳酸飲料は有用な乳酸
菌やビフィズス菌を増やし、腸の働
きを整えます。
健康維持のためにはこのビフィズス
菌が腸内に多く棲息していることが
大切です。

乳糖を分解する酵素を持ち合わせて
いない人は牛乳を飲むと下痢をしま
すが、ヨーグルトは乳糖の多くが乳
酸に変化しているので安心して利用
できます。

【ニンジン】
生のニンジンジュースを飲むと、さ
わやかでおなかもすいてきます。

ニンジンは古くから胃腸に良いとい
われていますが、消化器の病気、特
に下痢の場合、ゆでたり、煮たりし
たニンジンを裏ごししたものは回復
を助けます。

ニンジンの下痢に対する作用は、食
物繊維の仲間であるペクチンやリグ
ニンによるものです。

固い食物繊維は腸管を刺激するので
避けなければいけませんが、ペクチ
ンのような水溶性のものは、消化器
の粘膜を保護する働きがあります。

【ジャガイモ】
ジャガイモもリンゴと同じように、
下痢にも便秘にも良いおなかにやさ
しい食物です。

主成分は糖質ですが 、その他にビタ
ミンB群、Cが含まれています。

ジャガイモに含まれているペクチン
は水に溶けやすい食物 繊維で、消化
器の粘膜を保護する働きがあります。

また、デンプンも多いのでエネルギ
ー源になりますが、量の割にはエネル
ギーが少ないことが特徴です。

ごはんのかわりにジャガイモを食べる
ことは食べ過ぎ予防とした、ダイエッ
トにも適しています。

【うどん】
うどんは小麦粉から作るので、少し
煮込むと口当たりがやわらかく、消
化吸収も良いので、食べやすく手近
なエネルギー源となります。

下痢をしているときは食事の量も控
えがちですが、それは必ずしもよく
ありません。

体力が低下すると、回復が遅れ、治
りも遅くなるからです。

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五十肩

四十肩・五十肩とよく言いますが、実はこれも「ギックリ腰」と同様、病名ではありません。

40~50歳くらいの人に多く見られる可動域制限を伴った肩関節の痛みのことを四十肩・五十肩と呼んでいるだけです。

ちなみに四十肩も五十肩も同じです^^

ここでは統一して五十肩とします。

五十肩は正式には「肩関節周囲炎」といい、その中に様々な病名のついた疾患があります。

例えば
・肩峰下滑液包炎
・石灰質沈着による骨棘
・上腕二頭筋長頭炎
・上腕三頭筋長頭炎
・棘上筋炎  他

など、小難しい名称がついた病名を列挙しましたが、こんなのは特に覚える必要はないですが、いろいろあるんだな~と思って頂ければ結構です^^

この疾患の嫌なところは、とにかく治るまで時間がかかる(泣)

半年、一年当たり前。へたすりゃ二年・・・

ただし、治療すれば症状はかなり楽にはなります。

それと並行してこれから紹介する「セルフケア法」を実践していただければ、さらに良い状態を維持することができるので、ぜひ試してくださいね。

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