男性よりも女性の方が膝の関節痛になりやすい?
これは
本当か?
ウソか?
答えは・・・
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本当です!
なぜかというと、太ももの筋肉量に
男女差があるからだといわれています。
膝関節を安定させているのは太もも
の筋肉です。
前側の筋肉を「大腿四頭筋」後ろ側
の筋肉を「ハムストリングス」とい
います。
大腿四頭筋とは・内側広筋・中間広
筋・外側広筋・大腿直筋の4つの
筋肉の総称です。
ハムストリングスとは・大腿二頭筋
・半腱様筋・半膜様筋の3つの筋肉
の総称です。(大内転筋を含めるこ
ともある)
この中でも特に重要な筋肉は・内側
広筋・半腱様筋です。
![](http://koshi.link/wp-content/uploads/2018/05/内側広筋、半膜様筋.png)
つまり太ももの前と後ろの筋肉です。
これらを鍛えることで膝の安定性が
増し、痛みが出にくい強い膝が出来上
がります。
痛み止めなどの薬も、急性の炎症を起
こして歩くのもしんどいようなときは
必要ですが、炎症が治まってきたら
筋トレをやらないとまたすぐに再発し
ます。
根本的な原因を改善させなければ同
じことの繰り返しです。
では何をやればいいのか?
私の友人理学療法士で最近「関トレ」
という、本を出版した人がいます。
![](http://koshi.link/wp-content/uploads/2018/05/関トレ.jpg)
スクワットを正しいやり方でしっかり
やれば、90歳でも十分回復するとい
うデータを持っています。
この写真にあるような正しいポーズで
スクワットをやってみて下さい。
![](http://koshi.link/wp-content/uploads/2018/06/IMG_2426.jpg)
生前の森光子さんは、70歳過ぎから
スクワットを始めて、毎日150回し
ていたことで有名ですが、さすがに
これを実行できる人は中々いないし、
ハードルが高すぎて1日で挫折して
しまう方が99%じゃないかと思い
ます(笑)
こういうものは、継続することが
最も重要なので、はじめは10回
くらいからやってみて下さい。
どうしてもやりたくないな~とい
う時でも1回はやってください。
継続しているという事実を作るこ
とで潜在意識にやるべきこととい
う意識を脳に叩き込むことができ
ます。
そして自信にもなりますので頑張
ってやっていきましょう。
その努力は必ず報われますので!
◆◇◆◇語源の豆知識◆◇◆◇
日本語の語源って面白いですよね~
当たり前に使っていた言葉が実は
本来の意味でなかったりして^^
今日は「でたらめ 」の語源に
ついて調べてみました。
・・・・・・・・・・・・・・・
この「でたらめ」という言葉を漢字
で書くと「出鱈目」と書きますが、
これは当て字で魚の鱈とは全く関係
ありません。
もとは、サイコロとばくの世界に
由来する言葉なのです。
「でたらめ」の「め」とは、
サイコロの「目」のことです。
博打は運に左右されサイコロを振
ってもよい目が出るか悪い目が出
るかわかりません。
そこで、言動がサイコロの目のよ
うにコロコロ変わる人の事を、
こう呼ぶようになったという
ワケです。
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