前回のブログでは、
老化を防ぐために、
活性酸素によるストレスを
防ぐことが重要とお伝えしました。
そのためには、
抗酸化力、つまり活性酸素に
対抗する力を高める必要があります。
では、抗酸化力を高めるには
どうすればいいかと言うと、
細胞の中のミトコンドリアを
増やす必要があります。
では、ミトコンドリアは
どうすれば増やせるでしょうか。
そのためには、
食事と運動が重要です。
運動の中でも、特に
有酸素運動が有効です。
有酸素運動とは、ジョギングや
スポーツジムのバイクを
適度な速度で漕ぐ運動などです。
ただし、自分の好きな
運動でなければ続かないので、
継続できそうな運動を
選択してください。
また、コロナの影響で
人気が出たのが、HIIT
（高強度インターバルトレーニング）
です。
これは、強度の高いトレーニングを、
短時間で休憩をはさみながら
行なうものです。
こういった運動をすることで、
ミトコンドリアを増やし、
抗酸化力を高めることが可能です。
こういったものを
積極的に取り入れることが、
老化を防ぐ上で重要です。
ぜひ参考にしてみてください。
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