何となく体調がすぐれない･･･
それって、気象病かもよ！
その解決策をお話します。

気候や気圧が変化するときってなんか体調が崩れませんか？

それって、「気象病」かもしれませんよ！

最近テレビなどでも取り上げられるようになった「気象病」ですが、

なに、それ？

という方も多いんじゃないかな？

と思うので簡単に説明しますね！

これは自律神経失調症の状態だと思って頂ければ、いいと思います。

自律神経はひと言でいうなら、自分の意志とは関係なく生命維持をしてくれているホストコンピュータ―です。

例えば、

心臓って自分の意志で動かしてますか？

内臓って自分の意志で動かしてますか？

汗って自分の意志で出してますか？

違いますよね～

勝手にコントロールしてくれてますよね！

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という２つの神経から成り立っています。

交感神経は主に昼間活動する神経です。

仕事したり勉強したりスポーツしたりとテンションが上がっているときは交感神経が活発になりアドレナリンが多く分泌しています。

それに対して副交感神経は夜活動する神経です。

夜、家に帰って食事してくつろいでいるときは交感神経が鎮まって副交感神経が優位になり胃腸の働きが活発になります。

そしてだんだん眠くなって眠りにつきます。

自律神経失調症とは、この「交感神経」→「副交感神経」へのバトンタッチが上手くいかなくなった状態です。

ホストコンピューターである自律神経が誤作動を起こすと、体のあちこちで異変が起きます。

例えば、

・不眠症
・倦怠感
・関節の痛み
・動悸
・頭痛
・過呼吸

など、統一性のない症状が起こり、これを「不定愁訴」と呼びます。

では、これらを改善するにはどうすればいいのか？

知りたいですか？

そりゃ知りたいですよね！

まず、この３つのことを意識してください。
１．ストレス
２．食事
３．運動

ストレスを溜めないと口で言うのは簡単ですが、なかなか難しいですよね！
なので普段からこんな解消法をやってみて下さい。

【五感から癒やす】
1.視覚･･･海を見る、雄大な自然の景色または映像見る。
2.聴覚･･･リラックスできる音楽を聴く。
3.嗅覚･･･ラベンダーなど交感神経を鎮める香りを嗅ぐ。
4.味覚･･･好きな食べ物、飲み物の味覚を楽しむ
5.触覚･･･マッサージなどを受けリラックスする

食事で自律神経を整えるにはまず「腸」を整えることが重要です。
免疫機能の７０％は腸が担ってるといわれてます。

その腸が活性化するために必要なのはヨーグルトやキムチ、味噌などの発酵食品です。
これらをしっかりとることで体は「元気」になります！

運動は激しい運動ではなく、軽く汗ばむ程度の運動が良いです。
ウォーキングやラジオ体操などで十分です。
あまり激しい運動は交感神経を優位になってしまうので注意が必要です。

こんな感じで自律神経のバランスを整えると「気象病」も改善すること間違いなし！

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