『肩甲骨はがし』って最近よく耳にするな～

と思っている方、結構いらっしゃるんじゃないですか？

ただし「肩甲骨をはがす」といっても、ほんとにはがすわけではありませんｗｗ

はがすようなイメージで、ということです。

ではどうやるのかを簡単に説明しますね！

色々なやり方があるので、そのうちのいくつかをご紹介します＾＾

 

①肩甲骨を寄せて、広げる

 

②肘を曲げて後頭部に当てて上半身を横に倒し肩甲骨を広げる

 

③腕を後ろに回して手首を握り横に引っ張り肩甲骨を動かす

 

④肘を曲げ肩に手を触れた状態で前後にゆっくり大きく回す

 

⑤肘を曲げて体の前で肘を合わせて、次に腕を後ろに引き、肩甲骨を引き付ける

 

 

⑥肩と肘を90度に曲げ、腕を上下に動かし肩甲骨を動かす

このように、肩甲骨はがしといっても様々な角度に動かす方法があるので、この他にもいろいろなやり方があります。

デスクワーク中でも短時間で良いので、1時間に1回くらいはこのようなエクササイズをやることで、肩こりや首の痛みを予防してみて下さいね！