【疲れをためない夜の過ごし方】
疲れが抜けにくい人は、 夜の過ごし方で損していることがあります。
寝る直前まで強い光を浴びる。
スマホを見続ける。
考えごとを抱えたまま布団に入る。
こうしたことがあると、 眠っても回復しにくくなります。
夜は、体を休ませる方向に切り替える時間です。
✅ 照明を少し落とす
✅ スマホを見る時間を減らす
✅ 呼吸をゆっくりにする
✅ 温かい飲み物で一息つく
✅ 考えごとを持ち込みすぎない
派手な方法より、 こういう基本のほうが大事です。
疲れを減らしたいなら、
夜を「消耗する時間」ではなく 回復する時間に変えていきましょう。
夜を整えるだけで、 翌日の疲れやすさは変わります