ここのところ晴れて気持ちの良い天気が続いていますが、まだ朝晩と日中の寒暖差は大きいですよね!
寒暖差があると自律神経のバランスが乱れ、腸内環境が悪くなり便秘がちになります。
免疫力の70%は腸が担っているといわれていますが、腸内環境が悪くなると免疫力が低下し、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
で、便秘にもなりやすくなります。
最近の調査で便秘の人は寿命が短いというデータが出ているので、これは是が非でも回避したいですよね!
ということで今日から数回に分けて、腸内フローラ最新研究というテーマでお話していきますね!
秋・冬は水分摂取量や運動量が減る傾向にあるので便秘のリスクが高まるので注意が必要です。
便秘を解消するには食事と運動が大切です。
運動は激しい運動ではなくウオーキングを中心とした軽度な運動で十分効果がありますので、継続できる運動を選びましょう。
発酵食品・食物繊維・水を意識して取るようにしましょう!
これからの季節は鍋料理がお勧めです。
特に、きのこ鍋、キムチ鍋、豆乳鍋がお勧めですので、是非食べてみて下さい!
次回は腸内フローラの5つのタイプについてお話しますね!
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