【腰痛のチェック方法とは？】

 

腰痛の8割以上は原因不明！

 

という事実をあなたはご存知でしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛には、レントゲンやMRIなどの
画像診断により痛みの原因の分かる腰痛
（椎間板ヘルニア、腰椎すべり症など）
と、それらでは判別出来ない原因の分か
らない腰痛があります。

 

 

 

大部分が後者で85%程が原因不明の腰痛と
言われてます。

 

水泳のオリンピック代表のチームDr.で、
整形外科医の金岡恒治先生がその腰痛を
チェックする方法を紹介していました。

 

腰痛の原因になるのは主に3カ所。

 

１．クッションの役割の椎間板。

 

２．腰椎をつなげる椎間関節。

 

２．骨盤をつなぐ仙腸関節。

 

１.の椎間板→前屈すると痛みが出る。
                     前屈することで椎間板
                     に圧がかかり痛む。

 

2.の椎間関節→後屈すると痛みが出る。
　　　　　　　斜めに反ることで左右
　　　　　　　どちらをか分かる。
                  　            身体を反ることで関節
　　　　　　　に負担がかかり痛む。

 

3.の仙腸関節→ウエストラインより少
　　　　　　　し下の身体の中心より
                  　             指2本分くらい外側が
                                    痛む。

 

どちらも痛む時は、両方を痛めている
可能性もある。

 

慢性腰痛は上記の3か所に原因があります。

 

反復繰り返しの負担により痛んでいるので、
負担を軽減することが必要です。

 

そこで大切なのが、腰に関係する筋肉を鍛
える事。

 

近年はアスリートの間ではほぼ例外なく
『体幹トレーニング』が行われています。

 

これはインナーマッスルを鍛えることで、
この筋肉がコルセットの役割をして腰を
支え安定させ、腰痛になるのを極限に抑
えることが出来ます。

 

そして、ストレッチで筋肉を緩めて可動
域を広げ、姿勢を意識し腰への負担を減
らすことにより更に相乗効果が期待でき
ます。

 

一般の方でも１日に５分もあれば慢性腰
痛を予防できるのであなたもやってみま
せんか？

 

動画でやり方を説明しています！
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https://youtu.be/7EgrYXLFayg

 

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