腰痛を引き起こす姿勢『中腰』

 

掃除をしたり、屈んで作業などをしていると段々と腰が痛くなる。

 

こんな事良くありますよね。

 

椅子に座っている時で1.3倍ほど、中腰など屈む姿勢だと2倍以上立っている時に比べて腰への負担が増えてしまいます。

 

荷物を持ち上げる時も腰を屈めるのではなく、足を前後左右に軽く広げて重心を落とすようにするなど身体の使い方で腰への負担は軽減できます。

 

                                                                   こんな感じで
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洗顔する時も、足をまっすぐ延ばして屈むのではなく、足を前後に互い違いにして膝を曲げて洗顔すると腰への負担がかなり軽減されます。

 

                                                              こんな感じで
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 また、掃除であれば一度にまとめてやるのではなく短い時間で小分けにする事でも負担を減らす事ができます。

 

普段から少し意識する事で腰痛を予防する事はできます。

 

また、痛みは身体からの「休めてください」と言うメッセージ。

 

痛みが辛い時、キツイ時は無理せず身体を休めましょう。

 

人の身体には痛みを感じるラインがあり、疲れが溜まりそのラインを超えてしまうと痛みを感じるようになります。

 

普段からすぐ腰に痛みを感じる人は自覚症状が無いだけで疲労が蓄積されていてこのラインギリギリで生活していると考えられます。

 

このラインを超えないように余裕のある状態で生活できる様になると良いですよね。

 

運動やストレッチなどをやり、コンディションを整えてきましょう。

 

 【今日のイイ言葉】

 

人の幸せと自分の幸せは、まるでコインの表裏。
世のため、人のためとなる正しい行いをすることが、
自分の幸せにつながる

＝白駒妃登美（博多の歴女）より＝

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『Give and Take』という言葉があるが本当にすべき行動は『Give and Give』が絶対に良い。
見返りを求めるのではなくて、ひたすらに与え続ける。
『返報性の法則』というのがあるように、人は良くしてくれた人には『恩返し』をしたいと思うものです。
たとえ恩返しをしてもらわないにしても一切損をしているわけではないので人が喜ぶことを与え続けましょう。
心が豊かになるし、人に感謝されて生きることって一番幸せなことですから。

 

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