腰痛予防にオススメのエクササイズの一つにバランスボールがあります。

 

 

バランスをとることでインナーマッスルの使い方が上手になるので結果的に腰痛予防になります。

 

ただ一つ難点はボールが大きいので部屋が広くないと邪魔です（笑）

 

最近はスポーツジムにも大体あるのでジムに通っている方はそこで利用するといいと思います。

 

特にジムの会員でない方は、各地域で運営している体育館などに併設しているトレーニングジムを利用すれば大体400円位で利用できると思います。

 

バランスボールは遊び感覚でできるので、いつもガチのトレーニングをやっている方でも気分転換になっていいと思いますよ。