「自律神経を整えなきゃ」と思いすぎると、

かえってしんどくなることがあります。

ちゃんと寝なきゃ。

リラックスしなきゃ。

ストレスを減らさなきゃ。

そうやって

“整えること”に必死になると、

脳はずっと緊張モードのままです。

自律神経は、

気合いでコントロールするものではありません。

 

整いやすい環境をつくるものです。

✅朝に光を浴びる

 

✅呼吸を少しゆっくりにする

 

✅食事を抜きすぎない

 

✅夜に刺激を入れすぎない

こうした小さな積み重ねのほうが、

実はずっと効果的です。

頑張って整えるより、

整いやすい体に戻していく。

その発想が大切です。