自律神経を整えるというと、
呼吸、睡眠、食事を思い浮かべる方が多いです。

もちろんそれも大切です。

でも、もう1つ大事なのが、
脳が「安心できる」と感じる時間を増やすことです。

ずっと緊張している。
急かされている。
人の目が気になる。
休んでいても落ち着かない。

こういう状態が続くと、
脳はずっと警戒モードになりやすく、
自律神経も休みにくくなります。

逆に、
✅ 少しホッとする時間
✅ 落ち着く音
✅ 安心できる場所
✅ 気を使いすぎなくていい相手
✅ ゆっくり吐ける呼吸

こういうものは、脳に
「今は大丈夫」と思い出させてくれます。

自律神経を整えるとは、
何かを頑張って足すことだけではありません。

安心できる感覚を少しずつ増やすこと。

それも、とても大切な整え方です。