腰痛 デスクワーク

 

デスクワークの方で腰痛にお悩み
の方は多いですよね。

 

デスクワーク＝腰痛で仕方が無い
かといえばそうではありません。

 

諦めるのではなく原因を探し対策
し予防していきましょう。

 

【原因】
（座りっぱなしは腰への負担増）

 

デスクワークにより座りっぱなしで
長い時間同じ姿勢が続くと同じ場所
に負担が掛かり続けます。

 

座っている姿勢は立っている時より
も腰への負担は1.3倍ほどになりま
す。

 

また、前屈みの姿勢や反りすぎの姿
勢も腰への負担は大きくなります。

 

足を組むのは傾きを作りバランスを
崩します。

 

【対策】
（最初は座り方）

 

お尻をしっかり引いて深くイスに座
り背もたれをしっかり使います。

 

足を床につけ身体を支えます。

 

そして机とイスの高さを調整してパ
ソコンの画面が顎を引いた顔の正面
に来るようにしましょう。

 

こんな姿勢は当然NGです！

 

あとは腰の筋肉を動かし縮こまらな
い様に。

 

30分から1時間に1度休憩しゆっくり
大きく腰の筋肉を動かしましょう。

 

ストレッチまで出来ると理想的です。

 

デスクワークですと仕事だから毎日
の事。

 

これだけならすぐ出来る事だと思う
ので試してみてください。

 

┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏
ユキカタ整骨院メールマガジン
〔E-mail〕mail@yukikata.jp
URL  http://www.yukikata.jp
┏┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌┌
┌┌┌┌┌
┏┌
┏┌〒152-0004　
     東京都目黒区鷹番3-13-5
     シャンボール学芸大学101
┏┌　TEL:03-3716-4030
┏┌　
      総合サイト　　　　　
      http://www.yukikata.jp

      腰痛専門サイト　　　
      http://ys-youtsuu.com　　

     交通事故専門サイト 
      http://ys-jiko.com