朝食はパンとコーヒーだけ。

あるいは、忙しくて何も食べない。

この状態が続くと、
体づくりの面では少し不利です。

たんぱく質は、筋肉だけでなく、
皮膚、髪、内臓、ホルモン、免疫など、
体の材料になります。

特に朝にたんぱく質を入れると、

・体温が上がりやすい
・活動モードに入りやすい
・筋肉の維持に役立つ
・間食のドカ食いを防ぎやすい

といったメリットがあります。

難しく考えなくて大丈夫です。

卵、納豆、ヨーグルト、豆腐、チーズなどを、
今の朝食に少し足すだけでも違います。

完璧な朝食より、
朝に体の材料を入れる習慣。

これが、じわじわ体を変えていきます。