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腸内フローラ最新研究Vol.1(便秘は危険!)

ここのところ晴れて気持ちの良い天気が続いていますが、まだ朝晩と日中の寒暖差は大きいですよね!

寒暖差があると自律神経のバランスが乱れ、腸内環境が悪くなり便秘がちになります。

免疫力の70%は腸が担っているといわれていますが、腸内環境が悪くなると免疫力が低下し、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。

で、便秘にもなりやすくなります。

最近の調査で便秘の人は寿命が短いというデータが出ているので、これは是が非でも回避したいですよね!

ということで今日から数回に分けて、腸内フローラ最新研究というテーマでお話していきますね!

秋・冬は水分摂取量や運動量が減る傾向にあるので便秘のリスクが高まるので注意が必要です。

便秘を解消するには食事と運動が大切です。

運動は激しい運動ではなくウオーキングを中心とした軽度な運動で十分効果がありますので、継続できる運動を選びましょう。

発酵食品・食物繊維・水を意識して取るようにしましょう!

これからの季節は鍋料理がお勧めです。
特に、きのこ鍋、キムチ鍋、豆乳鍋がお勧めですので、是非食べてみて下さい!

次回は腸内フローラの5つのタイプについてお話しますね!

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1990年(平成2年)2月2日に鍼灸整骨院を開業してから今日で32年になります。
 
小学生の時、サッカーで足を捻挫して来ていた子が、今ではすっかりアラフォーのオジサンになって、今でもたまに来ます笑
 
まだ気力、体力的には問題ないので、向上心を持ち続けてトレーニングと治療技術・知識を高めることに楽しみながら取り組みたいと思いますので、今後ともよろしくお願い致します。

ふくらはぎが硬くなると、腰痛になる⁉

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実際に毎日臨床で感じるのは、腰痛の方のふくらはぎはかなりの確率で硬いと言うことです。

 

卵が先か、ニワトリが先かではないですが、腰からかふくらはぎなのか、ふくらはぎから腰なのかは何とも言えませんが、どちらからも起こり得ると思われます。

 

ただ、感覚的にはふくらはぎが疲労して筋肉が収縮する、

 

その影響を受け太ももの裏の筋肉(ハムストリング)が硬くなる、

 

その影響を受けお尻の筋肉が硬くなる、

 

その影響を受け腰の筋肉が硬くなり腰痛になる。

と、いった連鎖によるケースの方が多いのではないかと個人的には思っています。

 

体の一連の動作は、それぞれの筋肉の連動によりスムーズにできるのです。

 

一箇所が硬く収縮すると、連動がうまくいかなくなり関連する筋肉や関節に問題が起こります。

 

ふくらはぎは『第二の心臓』と言われてます。

 

それが硬くなると、血液の循環が悪くなります。

 

筋肉には「筋ポンプ作用」という機能があり、筋肉の伸縮運動により血管が刺激され血行が促進されます。

 

ということは、硬くなると筋ポンプ作用は十分に働かなくなり、全身の血行が悪くなります。

 

なので、ふくらはぎのマッサージやストレッチを普段から行なうことで、腰痛は勿論のこと、

 

全身の血行が良くなることで免疫力も高まり、健康に良い事この上なし!

 

ということで今日は締めくくりたいと思います^_^

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「できるヤツ」になるための○○集中術とは?

ビジネスを成功に導くには重要な
ことに一点集中する必要がありま
す。

 

これをエッセンシャル集中術と言
います。

 

これは東大医学部卒で東大病院の
心臓カテーテルのスペシャリスト
現在「パーフェクト・ブレイン・
ヘルス」を主宰している

森田敏宏医師が提唱している理論
です。

 

現代人はみんな忙しいですよね?

 

いくら優れた能力があっても重要
なことに集中できなければ、

 

成果を上げることはできません。

 

なので、自分にとって何が重要
なのか?

 

を見極める能力が必要になります。

 

忙しい

 ↓

時間が足りない

 ↓

時間の欠乏

 

に陥ります。

 

 

 

では、時間の欠乏による弊害は何で
しょうか?

 

まず、

 

集中力が低下

 ↓

心理的視野が狭くなる

 

このような状態を
「トンネリング」といいます。

 

 

 

トンネルに入って周りが見えない
というイメージです。

 

 

 

ではどうすればいいか?

 

 

 

視野を広げ自分にとって重要なも
のを見極める

 ↓

あなたのエッセンス(重要なこと)を
書き出す。

 

 

例えば、

・仕事

・将来やりたいこと

・先延ばしにしていること

・プライベート

 

 

具体例を挙げると

・会社の仕事

・再受験(東大・司法試験受験など)

・独立起業

・不動産購入

・海外旅行

・趣味(ゴルフ)

・相続対策

 

などまど。

 

そこで、重要なことを見極めるポイ
ントとは?

 

それは、

「その仕事は自分にしかできない仕
事かどうか」です。

 

今まで自分にしかできない仕事と思
っていたことが

実は部下や外注に出せばできるって
ことが非常に多いものです。

 

 

重要なことを見極めるポイント

(仕事の3段階)

 

・お金のための仕事

・キャリア

・天職

 

お金のための仕事とは、その仕事が
好きとか嫌いじゃなく

生活のためだけにしている仕事です。

ほとんどの人がこのタイプです。

 

キャリアとは技術や知識や経験を
積み重ねることで地位や収入が

アップしてゆくのがこのタイプの
仕事です。

医者、金融関係などがこのタイプ
に属します。

 

 

天職とは地位や収入に関係なく
心底好きで打ち込める仕事を指
します。

東大を卒業して売れない芸人を
やっている。

 

 

もしあなたがお金のためにやっ
ている仕事をしているとしたら、

これをやり続けていった場合、
あるいはやらなかった場合

10年後、20年後、または定年
の時、どうなっているか想像

してみてください。

 

自分にとって何が重要か見極め
それに集中する。

 

そうすればあなたが持っている
才能を開花することができるの
です。

 

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カゼ予防のツボ

寒さも本格化してきて乾燥もしてい

るため、カゼやインフルエンザにな

りやすい季節になってきましたけど

、皆さんは大丈夫ですか?

今日は風邪予防のツボをご紹介しま

すね!

漢方ではカゼのことを

風邪(ふうじゃ)といいます。

で、風邪は「大椎」から侵入すると

いわれています。

ここを温めることで風邪の予防がで

きます。

免疫力が上がるので、インフルエン

ザの予防にもなります。

こんな感じでホカロンを

貼ってみて下さい!
   ↓↓

ここに貼ると、メチャクチャ温かいです。

セーター1枚分、いやそれ以上に温かい!

絶対おすすめです^^

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