今日はO脚の人は膝関節症になりや

すいか？　

というテーマでお話しします。

結論から言うとなりやすいです。

O脚になると膝の内側に負担がかか

って、軟骨がすり減りやすくなり、

変形します。

これが変形性膝関節症です。

軟骨組織は基本的に再生はしません。

なのですり減ってしまうと悪化する

ことはあっても改善はしないので

厄介です。

ただ、医療の進化とともにPRP療

法やips細胞により将来的には確実

に再生可能な時代が来ると思いま

すが、いつになるか分からないた

め、現時点ではまず「すり減らさ

ない」事を考えましょう。

そこで重要なのは膝を安定させる

筋肉です。

O脚の場合モモの外側の筋肉が強

くなりすぎ、内側の筋肉が弱くな

っています。

なので内側の筋肉を鍛えましょう。

そうすることにより、軟骨のすり

減りも回避できO脚になるリスク

が減ります。

こんな感じでやってみましょう！
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梅雨時は湿度が高くなんとなく体調

が悪くなりませんか？

では、なぜ湿度が高いと体調が悪く

なるのでしょうか？

そこで注目したいのは

湿度が高い時と低い時の汗の量です。

あるテレビ番組でこんな実験を

していました。

室温が２８℃で

湿度４０％の場合と、

湿度９０％の場合で

運動させた場合、汗の出方に差は

あるのか？

という実験です。

あなたはどちらが多く汗が出ると

思いますか？

映像を見ていると湿度９０％で運動

したときの方が明らかに汗だくにな

りツラそうでした。

私もそれを見て「こんなの実験する

までもなく、湿度が高い方が汗が出

るに決まってるじゃん！」

と思い見てました。

ところが･･･

汗の分泌量を正確に測ってみると、

３：２で、なんと湿度４０％の部屋

で運動したときの方が発汗量が多か

ったのです!

ちょっと信じられませんでした。

その理由はこうです。

まず、汗というのは発汗している

そばから乾燥していると蒸発して

いきます。

しかし、湿度が高いと蒸発できない

ためダラダラと流れ、皮膚にいつま

でもまとわりついています。

そうすると皮膚がふやけた状態になり

、汗腺をふさいでしまい、汗がうまく

出なくなってしまうのです。

だから、見た目は汗が乾燥しないで

残っている湿度の高い時の方がたく

さん発汗しているように見えますが

実は逆なんですね！

では、汗腺がふさがって汗が出にく

くなると、どういうことが起きるのか？

それは体内に熱がこもって熱中症に

なりやすくなります。

通常、暑いと汗をかきますよね？

それは汗をかいて、それが蒸発する

ことで「気化熱」が奪われて皮膚や

体内の熱を下げてくれます。

暑い日に道路に水まきをすると涼し

く感じるのもこの原理です。

しかし、湿度が高いと汗が乾燥しな

いため、気化熱が奪われなくなって

しまい、追い打ちをかけて汗腺まで

皮膚がふやけることによりふさがれ

てしまうと、さらに熱が体にこもっ

て熱中症になりやすくなります。

熱中症にならないまでも体調が悪く

なるのは想像に難くないですよね･･･

では、どのような対策を立てれば

よいのか･･･

水分補給はもちろんなのですが、

皮膚にへばり付いた汗を小まめに

拭きましょう！

汗がいつまでも皮膚にへばり付い

ているから皮膚がふやけて汗腺が

閉じてしまうのです。

だからふやけさせない様に汗を拭

きとることで予防できます。

そして余分な汗を拭きとることで、

乾きやすくなるので気化熱を奪う

ということにもつながります。

だから湿度が高い時に汗をかいたら

１．水分補給

２．汗を拭きとる

ということに注意してみて下さいね！

◆◇◆◇語源の豆知識◆◇◆◇

日本語の語源って面白いですよね～

当たり前に使っていた言葉が実は

本来の意味でなかったりして^^

今日は「 へなちょこ」の語源に

ついて調べてみました。

・・・・・・・・・・・・・・・

明治時代、当時の新聞記者たちは 

神田明神内の料亭開花亭で、よく

宴会を開いていました。

卓上に、とっくりとおちょこが並

べられていたのですが、そのおち

ょこは黒土で出来ていました。

そして、新聞記者たちがそのおち

ょこに酒を注ぐと、ブクブクと音

を立てて、おちょこが酒を吸って

しまったのです。

「へなちょこ」の「へな」とは

「黒色の粘土」のことであり、

つまり「へなちょこ」とは黒土で

できた、おちょこのことなんです。

そこで、そんなお粗末なおちょこ

は使えないということで、つまら

ないものを指す隠語として

「へなちょこ」と言っていたのが

一般的に広まったということです。

つまり、この言葉は江戸時代には

存在しなかったわけで、時代劇で

たまに使われているのは、

ちょっとおかしいということに

なります＾＾

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こんにちは！

スタッフの桔川です。

今日も寒くはないですが、明日は

２０℃超えるみたいですね！

本格的な春ももうすぐそこまで

来ていますね！

さて、本日は高血圧症のリスクと

対策についてお話していきます。

血圧の定義とは

血液が流れる時に血管の壁にかかる

圧を血圧と言い、、

この圧が高い状態を高血圧と言います。

身体を動かしたときなどに血圧は上昇

しますが、一時的なものは高血圧とは

言いません。

安静時でも慢性的に高い状態を高血圧

と言います。

心臓が収縮して血液を送り出す時に

血圧が最大になり『収縮期血圧』と

言い、その後に拡張したときが最小

となり『拡張期血圧』と言います。

よく上が１３０、下が８０とか言い

ますよね。

上というのが『収縮期血圧』

下というのが『拡張期血圧』

のことです。

高血圧治療ガイドラインでは、

「140/90mmHg未満」を

血圧の正常値としています。

高血圧が続くと血管に持続的な圧が

かかり動脈硬化の原因になり、

心臓疾患などを引き起こしやすくな

ります。

禁煙・暴飲暴食など
　　　　↓
　　血管収縮
　　　　↓
　　血圧上がる
　　　　↓
　　　高血圧
　　　　↓
　　悪化すると
　　　　↓
心筋梗塞・脳卒中など

高血圧の多くは、原因が特定されな

いタイプのものが多く、さまざまな

生活習慣が絡み合って起きているも

のも少なくありません。

朝起きた時だけ特に血圧が高くなる

『早朝高血圧』も生活習慣が原因で

起こります。

普段は正常なので検診では見つかり

ませんが、心筋梗塞や脳卒中のリス

クは５倍以上になるそうで注意が

必要です。

もともと朝起きがけは血圧は上がり

ますが、調節機能を担っている

血管内皮細胞が働き、上がりすぎる

ことはありません。

が、老化や生活習慣により

血管内皮細胞の機能が低下し、

高血圧の原因になります。

生活習慣の改善が予防への近道です。

予防として

◇運動

◇塩分制限

◇野菜や果物を摂る

◇禁煙・アルコールの制限

◇適正体重の維持

など

生活習慣の改善が重要になります。

運動

◇ウォーキングやジョギング

◇水泳などの有酸素運動

食事

◇バランスの取れた食事。

◇摂取カロリーや塩分

などに気を付けて無理のない範囲で

継続することが大切です。

お酒

適量。個人差があり、その日の体調

によっても酔い具合は変わりますが

純アルコールで1日約２０ｇ程度と

されています。

◇ビールだと約500ml

◇日本酒で1合180ml

◇ワイン200ml、

◇焼酎だと110ml

になります。

禁煙

タバコはさまざまな病気のリスクが

あることが知られています。

交感神経が刺激され血管が収縮し

血圧が上がります。

睡眠

時間より質が大切で、スッキリ

目覚めることが出来ると良いで

しょう。

睡眠不足の時は、１５分程度の

昼寝を取れると効果的です。

その時、30分以上など眠り過ぎ

ないことがポイントになります。

以上のようなことに気を付けて

規則正しい生活をしましょう！

◆◇◆◇語源の豆知識◆◇◆◇

日本語の語源って面白いですよね～

当たり前に使っていた言葉が実は

本来の意味でなかったりして^^

今日は「しかと」の語源について

調べてみました。

・・・・・・・・・・・・・・・

よく、無視することを「しかと」

するって言いますよね。

この言葉元々賭博の世界に由来します。

花札には、季節の花々が描かれていま

すが、紅葉の札にはシカの絵が描かれ

ています。

その花札のシカは、少し意地悪そうな

顔つきをして、そっぽを向き、知らん

顔をしているように見えます。

ここから「鹿頭（シカト）」というわ

けです。

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このところ、東京でも朝の気温が

氷点下になるのが当たり前になって

きて、朝布団から出るのに気合を入

れないと起きられない今日この頃

です^^

さて、自律神経と痛みの関係という

ことでお話ししていくのですが、体

に古傷を含めた痛みやしびれなどを

持っている方は、寒い時や雨の日

など痛みが強くなると感じた経験が

あると思います。

その原因は自律神経のバランスが

低気圧や寒さなどの気候によって崩

れるからだ、といわれています。

なので、気候がいい時は１０段階で

「３」くらいの痛みのレベルが

低気圧（雨）や寒さが強い時は

「６」になる、といった感じです。

痛みを訴えて整形外科などに受診す

る患者さんの約４０％は、

自律神経失調症を含めた、心因性の

問題が原因だ、とも言われています。

自律神経を整える方法は前回

「深呼吸」がオススメと申し上げま

したが、そのほかにもウオーキング

など適度な運動、ややぬるめの風呂

にゆっくりつかる（熱い風呂は交感

神経を昂らせる）といったことも

効果的です。

◆◇◆◇語源の豆知識◆◇◆◇

日本語の語源って面白いですよね～

当たり前に使っていた言葉が実は

本来の意味でなかったりして^^

今日は「やばい」の語源について

調べてみました。

・・・・・・・・・・・・・・・

戦前、刑務所で服役している囚人

たちは、看守のことを「やば」と

呼んでいました。規制違反を看守

に見つかりそうになると、

「やば、やば」と言い合って囚人

同士で看守の存在を教えあってい

たという。

これが「やばい」のルーツです。

しかし最近は「すごくいい」とい

う意味でも使っています。

このラーメン「ヤバい」とか言い

ますよね？

全く逆の意味で使われていること

に言葉って生き物なんだな～と感

じてしまいます(*_*;

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宇宙飛行士の金井さんが宇宙空間で身長が９ｃｍ伸びたと話題になっています。

何で身長が伸びるのかというと、地球上で生活していると背骨には常に重力がかかっています。

それが無重力空間に解き放たれると、関節にかかっている重力が解除されるため関節の「遊び」が大きくなり伸びるんです。

それともう一つ考えられるのは、猫背の人は無重力空間ではその曲がり方が最小限になるためそれもプラスされてさらに伸びると考えられます。

金井さんが猫背かどうかはわかりませんけど(笑)

骨と骨の間にあるのが「椎間板」です。

ここのスペースが広がるために身長が伸びるんです。

この写真は結構「猫背」になっています。

猫背になっているカーブが伸びるだけで身長もさらに伸びるのがわかりますよね！　　

実は身長が伸びるという現象は地球上でも起こっているのです！

それは寝ている時に起きています。

「寝る」ということは縦方向の重力から解放されています。

だから背骨と背骨の間は最大限に広がっています。

なので身長は朝起きた時が最も高く、夕方になると数ｍｍは低くなっています。

ストレッチポールなどを利用するとさらに伸びます。

あなたも寝るとき以外にも、1日1回くらいは背骨を重力から解放してあげてくださいね！

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